在大部分人的认知里，精粮吃多了对身体健康不是那么好，提倡要多吃粗粮。但是并不是每种粗粮都适合长期食用的，比如玉米、高粱以及小米，吃多了会对脾胃功能造成一定的伤害，引起胀气等不适反应。下面小编来具体说明为什么这三种粗粮不能长期吃。
三种粗粮不要吃
1、玉米
玉米中含有较多的核黄素和粗纤维，吃多了是不好的。这是因为会影响身体对其他物质的吸收，过量食用，不仅不能给身体提供一定的营养，而且还会妨碍身体主动吸收其他营养。因此，在日常生活中不要大量食用玉米。但是正常食用是没有问题的。
2、高粱
高粱也是常见的粗粮。该粗粮含有的淀粉量是比较高的。因此，想要肠胃顺利消化是比较困难的，对于积食的人来说，最好是少吃或者不要吃。因为脾胃虚弱的人肠胃本来就不好了，要是在吃粗粮，会加重肠胃的代谢负担。
3、小米
小米是常见的粗粮，小米粥也是公认的能养胃的东西。尤其是家人生病或宿醉后，习惯性地煮一碗小米粥。但其实小米是寒性食物，吃了之后会对脾胃产生一定的影响，尤其是寒性体质的人。同时，如果你有积食，会使脾胃变差，积食更严重。
上面三种粗粮对于肠胃不好的人群来说建议不要长期吃。而且不同症状的人在选择不同粗粮时也要非常注意，对于糖尿病患者来说，可以适当吃一些粗粮代替精粮米面。肠胃不好的人也可以服用维萃美综合本草酵素，帮组润肠通便，修复损伤的胃粘膜组织。
