传教士的性交姿势也可以锻炼臀部，女性的臀部挤压动作越多，通过与他的冲击可以给自己带来更好的健身效果。
2、莲花式
莲花风格和传教士风格一样，是女性最被动的性交姿势之一。然而，这个动作也可以锻炼几组与女性牛仔风格相同的肌肉：因为身体的核心肌肉需要努力来保持身体平衡，而臀部肌肉需要在女性回应伴侣的动作时努力工作。
3、后进式
像传教士风格一样，后进式也可以锻炼女性的核心肌肉，因为她必须通过四肢来平衡身体。伯尔曼说，你也可以锻炼四头肌和臀大肌，因为你必须面对身体的影响。专家介绍，稍微改变姿势，不仅把手放在床上，而且可以发挥更好的锻炼效果。伯尔曼说：如果一个女人把手放在前面的墙上，用上半身的力量做动作，它可以成为肩膀和上半身的好运动。
4、女牛仔式
在女性位置的女性牛仔姿势中，女性腿的下半部分需要支撑在床上或地板上，这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。就像骑马一样，她需要弯曲腰部、腹部和骨盆的肌肉。专家分析说，用她的股四头肌和小腿对男性的腰部和腹部施加压力也可以锻炼这些肌肉。
稍微改变一下女性牛仔运动，你也可以锻炼到其他肌肉组：如果你想增加锻炼的程度，她可以改变脚支撑，就像蹲在另一边一样。在这种情况下，臀部、大腿和臀部都应该努力工作。如果她用脚支撑身体，然后用手保持平衡，那么她锻炼到上半身。
三、夫妻同房禁忌
1.不要蓄缩不泄(蓄缩不泄即将射精时，故意用人工方法暂停射精，以延长性生活时间)。
2.过度疲劳是不可能的。
3.不要刚洗澡(此时疲劳，毛孔张开，容易造成损伤)。
4.远行前后不允许。
5.不能喝酒，不能服用各种性产品和兴奋剂。
6.吃饱饭后不能空腹。
