功能健身的设备也多种多样，包括特别定制的举重机和跑步机等，还包括日常生活中常见的楼梯和座位等，以提高健身者的耐力和力量。最好的健身房是温暖的“被子”。出乎意料的是，性是最有效、最快乐、最舒适的运动。只要坚持适度、合理、健康的性生活，夫妻就能拥有健康的体魄。
被窝带来充足的幸福感
美国国家经济研究所的调查显示，已婚者有规律的生活，其带来的幸福感和每年赚10万美元以上，效果相同。
性生活提高自己的抵抗力
美国威尔克斯大学的研究人员分析了111名16~23岁的志愿者，发现每周有一两次性生活，体内a型免疫球蛋白的数量提高了30%，提高了抵抗力，预防感冒和流感。
快乐的性生活让你感觉很好
精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性的身体有很大的好处。
另外，美国纽约大学的研究还发现，性爱中不使用避孕套的女性，心情更加明朗，不以抑郁不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。
体育锻炼是功能最好的补充
女性依靠维护，男性依靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康产品，锻炼是最好的帮助。每周至少要进行二次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗流浃背带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度提高。在此基础上采用以下方法更有效。
纯棉内衣对生殖器具有保持低温的作用。涤纶内裤的静电场作用容易导致孕妇体内孕激素水平降低，导致流产。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。因此，只穿纯棉内衣是明智的。
