由于作息不规律、饮食不规律、精力压力大等原因，很多女性朋友会出现月经混乱的情况，比如月经推迟、月经提前、月经量多量少等情况都属于内分泌失调导致的月经混乱。那么如果是月经推迟的话，吃什么月经马上来呢？下面我们一起来了解一下。
吃什么月经马上来
1、南瓜
南瓜属于温性的食品，具有非常高的营养价值，富含胡萝卜素和锌元素，而锌元素恰恰是能够很好帮助体内血液的循环流动，可以减少血液中血脂的含量。想要月经快点来，可以吃点南瓜，可以很好地帮助体内的血液循环流动起来，这样就能够有利于经血的排出了。
2、豆类
豆类我们常见的有黄豆、黑豆、红豆等，不仅富含蛋白质、氨基酸和矿物质，还富含大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种植物雌激素。女性食用后可以帮助调节体内雌激素程度，避免雌激素过低引起的月经失协调月经延迟，有利于促进月经的排出。
3、黄瓜
黄瓜是常见的一种瓜类水果，含有多种维生素和矿物质，可以改善营养。同时，黄瓜还可以加强细胞活力，促进新陈代谢，帮助女性成功排出体内垃圾，所以能够很好促进月经来。
4、胡萝卜
女性朋友一般在月经来潮前后，体内激素程度会发生变更，导致情绪波动。情绪紧张、焦虑、抑郁会影响月经周期的稳定。胡萝卜温和易消化，含有大量维生素B、维生素A、胡萝卜素，对稳定舒缓情绪有必定作用。
5、菠菜
菠菜是一种富含铁元素的蔬菜，有一些女性朋友因为本身就有缺铁性贫血，所以身体衰弱，以至于月经推迟，所以多食用菠菜有助于缓解缺铁性贫血，促进月经来潮。但是如果有肾结石的女性朋友不建议大量吃菠菜。
6、莲藕
莲藕具有很好的滋补、健胃消食、清热解毒的作用，日常生活中很多人爱好用莲藕来煲汤，不仅具有很好的滋补作用，而且能够很好补气血，进而能够促进月经来潮。
7、红糖
红糖性温，具有很好的活血化瘀作用，很多女性朋友在月经来之前用红糖泡水喝，能够很好促进血液循环，促进月经来。同时月经量少的女性也可以服用，补血效果很不错。
8、山楂粥
山楂性温，味道酸，具有开胃消积食的功效，同时还能活血化瘀，对于因为瘀血导致的闭经女性经闭者具有很好的疗效。煮法也很简单，把山楂加一些红糖一起熬粥喝，非常适合体虚、痛经、经血不畅者。
吃什么月经马上来？以上8种促进月经来的食品要多吃。虽然现在并没有特效药能够让女性马上月经来潮，但是这些食品也是能够帮助促进月经来潮的，适当吃一些也能够滋补身体，补血补气，对月经来潮也是很有好处的。
