脚腕扭伤的情况在生活中很常见，比如：小孩之间的互相追逐嬉戏、年轻人在球场上激烈碰撞、中老年人跳广场舞等;只要是人体脚腕处于运动状态，一旦超过负荷或者受到外力冲击，难免就会发生脚腕扭伤的现象，而此时消肿成了需要优先解决的问题，那么脚腕扭伤肿了怎么消肿?消肿热敷还是冷敷?下面就将详细介绍一下关于脚扭伤消肿的处理方法。
脚腕扭伤的物理缓解恢复
脚腕扭伤肿了怎么消肿，是热敷还是冷敷呢?
1、冷敷。脚腕扭伤后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
2、热敷。脚腕扭伤后不可立即进行热敷，要在急性期过后，发现受伤部位不会继续肿大，并且受伤部位颜色发青后，才可进行热敷，可以使用湿热毛巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效地减弱血肿情况。
脚腕扭伤的产品缓解恢复
脚扭伤后出现肿痛的情况，需要及时进行有效缓解恢复，日常产品有喷雾、药酒、贴膏等。喷雾可以使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。但是水肿只是被抑制了，并没有消除。药酒一般是通过涂抹和按摩的方式用于扭伤处，但是急性期扭伤使产品酒按摩会加速肿胀。所以综合缓解恢复效果和使用体验，外产品中更推荐使用贴膏，例如奇正消痛贴膏
奇正消痛贴膏采用了——“双向血流调节”的缓解恢复方案。日常状态下的微循环并不是全都处于活跃状态，只有20%的真毛细血管网是开放的，其他的都在休息，等待交替开放。当局部组织发生急扭，血流速度加快，组织液渗出，而静脉系统的血流速度不变，就导致了局部的堆积、肿胀，从而引发疼痛。奇正消痛贴膏中的藏药精华一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛细血管网，加强代谢功能，加速吸收组织液，并把堆积的组织液代谢出去，从而抑制了水肿和出血倾向，快速缓解脚扭伤后产生的疼痛。
除产品缓解恢复外，还需要提醒患者要注意饮食清淡，辣椒、酒等少吃，避免刺激加重病情，影响正常恢复。
以上提供了关于脚腕扭伤肿了怎么消肿的解决方法，对于脚扭伤后的消肿缓解恢复，如果扭伤程度不是非常严重，而且并非是骨折引发的肿痛，这边建议患者及时外敷奇正消痛贴膏进行缓解肿痛缓解恢复，除了对脚扭伤消肿作用明显，另外对急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等都有不错的疗效，建议家中常备奇正消痛贴膏。
