湿气重可以说是很常见的一种症状，很多人都会碰到这个情况，体内的湿气重后会有不适的症状，大家应该要怎么办呢?生活中能够引起人们湿气重的原因有很多，要特别的注意一下，一些食品可以缓解湿气重，吃什么好呢?
湿气重怎么办
戒掉平时的坏习惯
很多湿气重的人都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致湿气重的因素。特别是在夏天的时候，气象炎热，很多人会猛吹空调，这一点非常不好，总是吹空调身体不流汗，体内的就会增加。
还有在生活中大家注意自己的饮食，气象热的时候不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，应该要尽量做到不吃。坚持充分的睡眠，睡眠对人体非常重要，大家要每天坚持充分的精力和一个健康乐观的心态，这样都可以有效预防湿气的侵袭。
居住环境要注意
南方的朋友要注意，因为气象的原因，屋子里面经常会比较潮湿。在这样的环境中居住的比较长，也是导致湿气重的一个原因。大家要注意居住环境不能过于阴寒，太阳出来的话，要多出来晒一晒，还要坚持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
除湿食品实在有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易发生湿气的，所以假如想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
一、饮食不规律
俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉快，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是实在已经给自己造成了一些隐患，冷气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上必定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。
二、没有良好的生活习惯
夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，假如在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。
三、长期处于空调室、不换气
夏季气象炎热，假如长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到损坏，水气就会长时间处在身体里边，长时间的话，就会导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等湿气重的外在症状，这也是为什么夏天感冒的人变多了。而不透风的环境，更易造成房间的湿气过重，假如长期处在这样的环境，必会给身体造成伤害。
四、不经常锻炼
锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的情势很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是假如是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方法排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。
湿气重吃什么
1、薏仁
是公认的祛湿食品,中医常用其来缓解恢复脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。湿气重的人吃什么
2、绿豆
是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的自然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、克制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
8、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的殊效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重了，在平时大家应该要注意自己身体的健康，多吃一点去湿气的食品，适当的进行体育锻炼，还有改掉自己的坏习惯，一旦出现了湿气重的症状要尽早的缓解恢复。
