性欲望降低会让你非常烦恼，实在这就是所谓的性欲望冬眠，那应该如何唤醒它们呢？都应该做些什么事情呢？实在最主要的就是加强性欲望和性功能的锻炼，只有这样才能让性生活焕然活力，重新点燃生命的艳火吧。
性功能锻炼最好的方法教程
一、锻炼腹部
腰腹肌肉是性爱时最重要的一部分，尤其是对于男性而言。想要锻炼这部分肌肉，仰卧起坐是个不错的选择。对于仰卧起坐很多人应该都不陌生了吧，首先必需仰卧，接着双膝弯曲，双臂可以扣在颈后作为支撑也可以交叉放在胸前，后者难度会比较大一些。之后再以腰部为支撑腰部以下不动，慢慢地抬起身体上半部分，坚持3秒这个姿势，然后放松并躺回地面，并重复这一系列动作数次。次数的话以个人能够承受的程度为准。
二、锻炼髋部和腹股沟
髋部和腹股沟的锻炼要点是柔韧性。首先坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并坚持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
性欲锻炼方法：
1、摒弃不良习惯
吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想坚持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。
2、适当节欲
在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对坚持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。
3、常想美女
看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到晋升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。
4、注重心脏健康
“强精必先强心”，性能力与心脏功能亲密相关，假如出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。
5、冷热水交替浴
这是一种很古老的加强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲刷，重复3次。这能帮助男性减轻性疲惫。 