有网友问道，自己生完孩子之后一直很胖，身材严重走形，尤其是肚子上的肉特别显著，而且试过很多方法都瘦不下来，因此想找一些效果好，而且不反弹的减肥药。什么减肥药效果最好而且不反弹呢?答案就是运动，运动才是最好的减肥药。
运动减肥是最科学、最健康、最不容易反弹的减肥方法，肥胖者通过必定量的体育运动，耗费身体里过剩脂肪，并同时促进新陈代谢耗费脂肪，从而达到减肥的目的。运动可以分为有氧运动和无氧运动，通常情况下运动量越大，持续时间越长，耗费的糖和脂肪就会越多，运动减肥的效果也就越加显著。比较常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、舞蹈、瑜伽等等。下面为大家具体介绍几种减肥效果很好的运动。
慢跑
慢跑是绝大多数人会选择的运动减肥方法，而且也适用于大多数人的身体情况。慢跑因为举动缓慢，不会让心率迅速飙升，因此比较容易被人接受，而且不会像快跑那样满头大汗，而且慢跑还可以发生多巴胺，让人心情愉悦。同等时间里，慢跑耗费热量也是非常高的，而且会运动到全身的肌肉，可以达到整体瘦身的效果。
骑自行车
骑自行车比慢跑的适应人群会更加普遍，尤其是对于膝盖不好的人，骑自行车时最好的减肥效果。骑行不管是对哪个年龄段的人都非常合适，尤其是年纪大的人，非常合适。骑自行车的减肥效果也是很好的，同等时间内骑自行车比慢跑的热量耗费还要多一些。所以假如不爱好跑步的人可以选择骑自行车减肥。
跳绳
跳绳的减肥效果也很好，而且只需要一个很小的地方就可以锻炼了。跳绳是可以运动全身的一种运动，可以整体的耗费热量，减掉全身的赘肉。假如每天坚持跳一个小时的绳，一个月内就可以瘦3-7斤。假如想要在短时间内瘦下来，那么跳绳就是一个非常好的选择了。
