血稠就是血液的粘稠度高，长时间血稠有可能会形成血栓，严重的还会引发心梗、脑梗死等多种并发症，因此要及时调理，比如通过一些运动来辅助缓解，那么血稠最怕三个运动是什么？不少人对此不了解，下面为大家详细介绍血稠最怕三个运动以及习惯。
血稠最怕三个运动
1、拉伸运动
血稠可以多做一些拉伸的运动，比如通过拉伸肌肉来缓解压力，也可以减少血流阻力，能够帮助血流速度更佳顺畅的流动。比如瑜伽这样的拉伸运动是可以促进血液循环，降低血液粘稠度的。
2、有氧运动
血稠的人群可以进行适当运动，比如可以进行慢跑、游泳等多种运动方式，这样的有氧运动可以加速血液循环，也可以有效缓解血液粘稠度过高的情况。但要注意，有氧运动一定要适量，不可过度。
3、肌肉训练
血稠的人群可以每天适当的进行肌肉训练，比如可以做一下卷腹或者是平板支撑的肌肉运动，这样有助于促进血流量，也可以增加血管压力，从而可以有效预防血栓带来的身体不适。
调理血稠要注意这些习惯
1、注意调理饮食
血稠的人一定要注意调理饮食，要减少一些高脂肪、高油脂、高盐的摄入，还可以多吃一些蔬菜，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，从而来促进血流速度，减轻血稠带来的问题。
2、控制体重
对于有一些肥胖的人群来说是更容易出现血稠现象的，可以多做一些适当运动来帮助减肥，有助于控制体重，避免肥胖会增加血液粘稠给身体带来的风险。
3、多喝温开水
血稠的人可以多补充水分来促进血液循环流动，建议每天可以保证1500-2000毫升的饮水量，特别是在早晨 ，吃饭之前或者是睡觉之前可以多补充适量的水，有助于血液稀释。
血稠的人一定要坚持做一些有氧运动，通过肌肉拉伸或者是调整生活习惯来减轻血稠带来的不适，也要注意调节饮食，多吃蔬果，避免吃高油高盐的食物，这样也能有效的帮助减轻血稠问题，维护身体健康。
