不用护肤品怎样快速美白,,教你如何养成白皙肌肤

很多美白护肤品常常夸大其美白的功效，实际上美白效果没有想象那么好，加上美白护肤品含有一定的成分，长时间使用对皮肤弊大于利。其实美白不仅仅是要靠护肤品来完成，改善自己的生活习惯也能让你养出好的皮肤。

秘籍1：睡

睡觉是最好的美白皮肤的方法，人体的表皮细胞在凌晨12点到2点期间会进行组织更新和修复，因此充足并且高质量的睡眠能让我们的皮肤变得美丽，有光泽、有弹性。女性朋友如果想保持自己脸部肌肤清新润泽，要养成在午夜晚上11点前入睡的习惯。

秘籍2：定

体重对于女性朋友来说，往往是一个敏感的话题，很多女性朋友都想通过快速的方法进行减肥，但是减肥很容易造成营养不良，尤其是通过节食来防止正常体重的增加，对皮肤的伤害很大，过度节食会使皮肤干枯，因此女性朋友要减肥要按照科学的方法进行，节食减肥就算了吧。

秘籍3：玩

生活压力是皮肤美白的一大天敌，因此女性朋友在生活中要适当放松压力，释放心情，比如多出去玩玩，给你的好朋友打电话，说一些轻松有趣的话题，泡个温泉，或是到海外度个假，总之适度玩乐释放自己的精神压力，皮肤也好变得越来越好。

秘籍4： 吃

生活中有许多美白食物，比如红色、橘黄色类水果(芒果、西红柿、木瓜等)、 高维C水果(番石榴、奇异果、橙)，对于这样食物，女性朋友要多吃。另外，女性朋友在饮食中远离人工添加剂，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜、加工食品，不要过度进食感光性较强的食物。

秘籍5： 动

运动是美白肌肤非常有利的措施，积极参与有益身心健康的运动和其他体育活动，能大大改善皮肤的血液循环，让皮肤变得美丽，有光泽、有弹性;另外，运动是很重要的一个排毒，运动到微微出汗，代谢就会有一个明显的改善。因此女性朋友每天要经常保持一定的运动量。

温馨提醒;它将会帮助你改善你的皮肤，，女性朋友要想让你的皮肤变得更加白皙、细腻、光泽，就要保持生活中有规律的持续的习惯，说不定还能省下不少购买大牌贵价护肤品的钱。