精子质量的高低会直接影响到男子的生育能力，而不少男子都有喝酒、熬夜、肥胖等情况，就会担心自己的精子质量不好。其实精子质量好有十大表现，男性朋友可根据这些来自测，一起来看看吧。
精子质量好的十大表现
1、精液量适中
男性的每次射精量一般在1.5毫升以上，但是如果低于这个数值，可能就会有输精管堵塞或者性激素异常的情况。如果射精量在6毫升以上，则有可能是有炎症分泌物的影响，所以这个时候都应该要正确的处理。
2、精液颜色正常
正常精液的颜色通常是乳白色或灰白色的，质地相对比较均匀。此时男性朋友的前列腺和精囊功能都是正常的，可以为精子提供充足的营养环境。如果出现了红色或粉色的情况，那么通常提示会有尿道炎症等问题。
3、精子液化时间
精子的液化时间也是一个重要的判断标准，一般精液射出后呈胶冻状。在室温下30分钟会完全液化为稀薄的液体，因为这个时候会有利于精子的游动。可是有的人超过60分钟都没有出现液化的现象，那么就会阻碍精子运动，从而导致受孕率降低。
4、精液气味正常
健康的精液中含有精胺，这是由前列腺分泌的，在氧化之后会散发出微弱的腥味，但是一般不会有刺鼻的恶臭味。如果精液会有强烈的臭味，那么可能会有生殖系统感染的情况，比如可能是存在前列腺炎。
5、精液酸碱度正常
正常精液是成为弱碱性的，通常pH值在7.2~7.8左右，此时可以借助一些试纸来进行判断，因为没有办法通过肉眼来判断pH值。如果pH值太低或者太高，都会对精子质量产生不同程度的影响，也就会影响到正常的受孕率。
6、勃起功能正常
男性朋友的阴茎在性生活的刺激下能够自然持续的达到足够的勃起状态，说明体内的雄性激素水平很稳定，血管功能也处于正常状态，就能够间接支持精子的生成环境。有的男性朋友可能会有勃起功能障碍，甚至会有睾酮不足的现象，就会影响到精子的形成。
7、无生殖器异常
睾丸以及附睾等地方并没有隐隐作痛或者肿块等异常情况，阴囊皮肤的温度也正常，通常比体温低2~3度左右。因为温度过高，很有可能会损伤精子，其次疼痛可能表明有睾丸炎症，那么也会影响到精子的质量。
8、排尿无异常
男性朋友排尿正常，没有灼痛感或者分叉等异常情况，那么说明前列腺以及尿道是没有炎症的。就能够保障精液能够正常的排出，这也是说明精子质量良好的一个体现。部分男性朋友可能会有前列腺炎，那么可能会让精液的pH值发生变化，将会直接影响到精子的数量和活力。
9、无长期疲劳
男性朋友在日常生活中的体力非常充沛，运动耐受力也比较强，那么说明机体代谢以及激素水平是比较良好的，也就能够为精子生成提供能量支持。部分男性朋友可能会有慢性疲劳综合征的现象，那么可能会抑制下丘脑和垂体，也会影响到睾丸轴的正常运转，让精子的数量大大减少。
10、无不良嗜好
如果男性朋友没有抽烟喝酒等行为习惯，避免尼古丁和酒精对睾丸生精细胞带来的伤害，可以呵护男性健康，提高精子质量。根据了解，长期吸烟的人群精子的数量会减少20%左右，而长期酗酒可能会导致睾丸萎缩，因此也会影响到精子的质量。
精子质量好，说明男性朋友的生殖系统功能也相对良好。如果你想要持续保持良好的生育能力，那么一定要养成良好的作息习惯，并且要适当锻炼身体，尽量不抽烟、不饮酒。
