男性朋友作为家庭的中坚力量，身体素质是非常重要的，不过现在由于过大的生活压力导致很多男性朋友出现性功能能力的情况，那么该如何增强呢？下面具体了解一下吧。
成人性功能增强的方法
1、增加运动
运动被称为“天然激素增强剂”，尤其是现在的人们是极度缺乏运动的，每周坚持运动3-5次，每次运动不低于30分钟，能够帮助有效促进身体血液循环速度，并且还能够帮助增加体能耐力，让身体精神换发，建议选择适合自己的运动方法，比如常见的深蹲、游泳以及俯卧撑还能够帮助刺激睾丸酮分泌，提高男性性功能能力。
2、戒烟戒酒
现在男性朋友的生活压力是非常大的，很多人会通过吸烟、喝酒来发泄自己的情绪，时间久了身体就会各种问题，但是长期吸烟以及过量饮酒会出现引起血管收缩、血液流通不畅等，从而影响男性性功能能力，对于男性勃起异常以及性生活时间过短都有着明显的缓解作用，而且喝酒还会影响身体的神经系统。
3、心理调节
心理焦虑以及压力不仅影响心情，还会让男性朋友性功能能力大打折扣，甚至还会引起性生活时间短情况的出现，所以适当的给自己放松，是能够帮助改善性生活能力的，同时也要从根源上解除焦虑，可以参加瑜伽或者阅读等活动。
4、良好的睡眠质量
良好以及充足的睡眠是提升性功能能力的不错的方式，经过调查，男性在深度睡眠中会分泌睾丸酮，从而提升男性性功能能力，如果长期睡眠不足就会引起激素紊乱以及精力下降等不适，正常来说每天要保持8-9个小时的高质量睡眠，同时也要养成良好的生活习惯。
以上就是对提高性功能能力的方法，这几种都是非常不错的，建议选择最适合自己的，除此之外也要放松心情，以免出现不良情绪，保持良好充足的体力才能够拥有不错的性功能能力。
