每个月“大姨妈”到访，痛经如影随形，腹部绞痛、腰酸背痛，让不少女性苦不堪言。其实，通过合理的饮食调理，能在一定程度上缓解这份痛苦。接下来就为大家介绍一些能有效缓解姨妈痛的食物，助女性轻松度过特殊时期。
缓解痛经吃什么东西好
1、红糖
红糖含蔗糖和矿物质，能快速补能，促血液循环，帮经血排出，减轻子宫收缩痛。经期煮水喝，可加姜片，趁热喝暖身，缓解腹部寒凉不适，适合体寒女性。
2、红枣
红枣有糖类和维生素，能供能、改善循环，减轻经期疲劳和腹痛。直接吃或配枸杞、桂圆煮粥，口感温和，不刺激肠胃，适合经期常吃，助缓解痛经。
3、生姜
生姜的挥发油能促循环、驱寒，减轻子宫因受凉引发的痉挛痛。切片煮水加少量红糖，趁热喝暖腹，尤其适合受凉导致的痛经，别多吃以免上火。
4、榴莲
榴莲性温热，含有丰富的营养物质，能补充能量，促进血液循环，缓解因气血不畅引起的痛经。可直接食用或制成甜品，每次适量食用即可，体质偏热的女性需注意控制量，以免引起身体不适。
5、羊肉
羊肉温热，含蛋白质和脂肪，能供热暖身，改善腹寒，减轻子宫收缩痛。煮汤或红烧，配萝卜等蔬菜，补营养又缓解痛经，适合冬季，燥热体质适量吃。
6、桂圆
桂圆有葡萄糖和维生素，能补能、促循环，缓解气血不足的痛经。直接吃或泡水、煮粥，香甜，经期每天少量吃，减轻腹不适，体热者别多吃。
7、山药
山药含淀粉酶和矿物质，促消化吸收，减身体负担，补营养，缓解经期疲劳疼痛。煮粥或清炒，绵密温和，适合各体质女性经期吃，助稳定状态。
8、热牛奶
热牛奶富含蛋白质和钙，钙能抑制子宫肌肉过度收缩，缓解疼痛，温热的温度也能温暖腹部，减轻不适。经期睡前喝一杯热牛奶，可加入少量蜂蜜调味，既能补充营养，又有助于睡眠，适合大多数女性。
9、红豆
红豆有膳食纤维和铁，促循环、补气血，缓解气血不畅的痛经。煮成汤或与杂粮煮粥，软糯，经期每天适量吃，帮排经血，减轻腹痛。
10、韭菜
韭菜性温，含有挥发性成分，能促进血液循环，改善子宫供血，缓解痛经症状。可炒蛋或做馅，经期适量食用，适合体质偏寒的女性，体质燥热者需注意不要过量，以免引起不适。
缓解痛经的食物多从暖身、促循环、补营养方面起效，需按自身体质选。但食物仅辅助，痛经严重或持续要就医查病因。经期还得保暖、避劳累、保持好心态，结合饮食调理，才能更好减轻症状，提高生活质量。
