荷尔蒙是人体的一类激素，对人体的生理功能会起到控制和调节的作用。不管是男性和女性，其实都会分泌荷尔蒙，而当一个人的荷尔蒙水平比较低时，就有可能会存在性欲低、性能力下降、代谢缓慢、免疫力下降问题，为了避免这样的问题产生，下面一起去看一看提高荷尔蒙的十个方法。
提高荷尔蒙的10个方法
1、吃鹿鞭
鹿鞭拥有较高的药用价值以及保健作用，如果想要达到提升荷尔蒙的作用，可以选择将其炖汤或者是切片之后泡水喝。此原材料当中有蛋白质、氨基酸以及雄激素成分，能够调节荷尔蒙水平，增强体力，并且达到强化免疫力的作用。
2、增加亲密接触
性生活过程当中的前戏，或者是日常生活当中的亲密肢体接触能够调节情绪促进催产素的分泌，从而达到提升荷尔蒙水平的作用，平时女性和男性都可以适当的采用这种方法。
3、规律作息
熬夜伤神也伤身，还有可能会导致荷尔蒙水平失调。平时建议大家要保持规律作息，尽量拥有更好的深度睡眠时间，这样有利于促进褪黑素分泌，也有助于维持黄体生成素脉冲式分泌调节荷尔蒙水平。
4、吃牡蛎
牡蛎也是药食同源的一种原材料，当中有丰富的锌硒元素以及优质蛋白质成分，锌会参与到睾酮合成过程当中有助于提升性激素水平，对于男性来说，平时可以保持合理的摄入来维持好的荷尔蒙，并且提升性能力。
5、服用激素药物
荷尔蒙和激素水平息息相关，对于女性来说，可以选择适量的雌激素药物来进行服用，而男性人群则可以选择十一酸睾酮软胶囊、睾丸片相关的雄激素药物去服用，都能够达到良好的作用。
6、心理调节
不管是男性还是女性，当前都普遍面临较大的心理压力，而心理状态对于荷尔蒙的分泌会产生重要的影响，日常生活当中要保持良好的心理状态，才能够促进荷尔蒙正常分泌。如果有心理压力，可以采用阅读或者是运动类方式来调解。
7、饮鹿茸酒
将鹿茸和枸杞按照合适配比加入适量的高度粮食白酒浸泡成药酒之后，每天晚上饮用15到20毫升，能够达到补肾壮阳、养血安神的作用，能够调节荷尔蒙水平。
8、吃黑芝麻
黑芝麻是经典的黑色食材，据了解，其中包含了丰富的植物雌激素成分，能够达到调节荷尔蒙水平的作用，尤其适合女性人群。同时，男性人群也可以借此来帮助增强肾脏功能。平时既可以选择煮粥，可以研磨成粉末状之后用水冲调吃。
9、力量训练
这是一种男性和女性都比较适合的方式，平时可以根据个人的体质选择深蹲、卧推或者是其他根据身体情况制定的力量训练方法来达到良好的锻炼作用，在运动的过程当中，能够刺激肌肉的生长，也有助于提升睾酮的水平。
10、饮中药汤
中药汤剂也是能够增强荷尔蒙的，对于女性人群而言，可以选择将当归、芍药、茯苓、白术、柴胡以及牡丹皮等药材组合在一起煎煮成药汤进行服用，能够实现滋阴调补，平衡荷尔蒙的作用。
总而言之，当出现荷尔蒙水平异常的时候大家可以参照上面所提到的这些内容去进行相应的处理和应对。男性和女性荷尔蒙水平异常的原因是有差别的，可能也会有不一样的应对方法，如果把握不准，可以遵循医嘱。
