前列腺增生是老年男性群体中一种较为常见的疾病，给不少患者带来了排尿不畅等诸多困扰。其实，除了常规的医疗手段，患者通过一些恰当的自我运动疗法，也能在一定程度上缓解症状，腹肌训练、提肛训练、深蹲训练、游戏等方式都是十分不错的，下面就来看看前列腺增生自愈锻炼方法有哪些吧。为身体康复助力。
前列腺增生自愈锻炼
1、腹肌锻炼
腹部肌肉在人体排尿过程起到很重要的作用，加强腹肌锻炼之后，可以有助于改善排尿状况。仰卧起坐和平板支撑就是两种简单又有效的腹肌训练方法。仰卧起坐时，人平躺在地上，双腿弯曲，双手抱头或置于耳侧，利用腹部力量将上半身抬起，再缓慢放下，如此反复。平板支撑则要求双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，坚持一定时间。这些训练能增强腹肌力量，为排尿提供更强劲的动力支持。
2、提肛锻炼
提肛锻炼操作简便，效果却不容小觑。患者只需收缩肛门括约肌，就像努力憋住大便一样，每次持续5 - 10秒，然后放松，重复10 - 20次。这个小小的动作，能促进会阴部的静脉血液回流。会阴部血液循环改善后，前列腺的充血情况会减轻，炎症也会随之逐渐消退，就像疏通了脉络，让前列腺部位重新变得顺畅。
3、深蹲锻炼
深蹲锻炼不仅能增强臀腿部肌肉力量，对前列腺部位的血液循环和代谢也有积极的促进作用。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，然后站起，重复进行。深蹲过程中，身体的血液循环加快，新鲜血液能更好地到达前列腺部位，带走代谢废物，有助于维持其正常功能。
4、游泳锻炼
游泳锻炼是一项全身性的运动，蛙泳、仰泳等泳姿对前列腺增生患者尤为有益。在水中，身体各个部位都能得到锻炼，全身肌肉力量得到增强。同时，水的压力和浮力作用，能促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更加旺盛。前列腺液分泌正常，炎症就更容易消退，就像给前列腺来了一场全方位的滋养。
前列腺增生自愈锻炼方法，在以上文中介绍了几种，通过简单的运动，是可以起到辅助治疗前列腺增生问题的，患者在积极进行运动锻炼的同时，还应遵循医生的建议，采取综合的治疗方案，这样才能更好地控制病情，恢复身体健康。
