当身体健康状况欠佳时，可以选择采用食疗的方式来进行调理，这样可以让身体较快速的恢复和调整。对于存在有肾脏亏虚的人群来说，也在生活当中可以适当的多吃一些具有补肾功效的食材，那最补肾的十大食物是什么呢？
最补肾的十大食物
1、鹿鞭
鹿鞭既可以作为药材，也可以作为一种食材来吃，此种原材料拥有良好的补肾壮阳功效，针对腰肌劳损，腰肌酸痛阳痿等问题都是有用的。平时可以将鹿鞭切成片状之后与其他食材熬煮成粥或者是炖汤来吃，也可以直接泡酒。
2、鹿茸
鹿茸拥有补肾壮阳，补益气血强筋壮骨的功效与作用，这一种原材料当中包含有丰富的氨基酸维生素蛋白质以及钙元素等营养物质成分，对于身体拥有良好的滋补功效，也是补肾的一大优质选择。
3、牡蛎
牡蛎味美营养价值丰富，其中含有高浓度的蛋白质锌元素以及钙元素和糖类等营养物质成分，能够达到补肾壮阳益精和软坚散结的功效与作用。平时可以适当的加工之后来吃也可以和其他药材联合起来泡酒或者煎煮成汤服用。
4、玛咖
玛咖也是一种最为补肾的原材料，当中包含有丰富的玛咖烯、玛咖酰胺等营养物质成分，能够对于肾脏发挥很好的滋养作用，可以补充体力增强性欲来延长房事时间。
5、黑枸杞
和传统的枸杞相比，黑枸杞的营养价值更高，其有锌硒元素，多糖、维生素类物质，可以深入滋养肝肾改善肾脏亏虚，乏力等症状，平时可以直接泡水喝，也可以直接咀嚼。
6、桑葚
桑葚属于药食两用的一种原材料，不少药材以及药方当中都有桑葚的存在，这也是一种较为典型的黑色食材，对于肾脏可以起到滋养和调理的作用，服用吸收以后可以达到很好的壮阳补肾作用。
7、核桃
核桃是一种比较常见的坚果，当中包含有不饱和氨酸存在，根据相关的研究发现，其实核桃对于肾脏也是能够起到不错滋养的。既可以直接吃来发挥健脑益智，补充营养的功效，也可以用于肾脏滋补。
8、羊肉
羊肉属于温补性的食物，冬季适合用羊肉进补可以发挥散寒虚寒的功效与作用，同时也可以对肾脏起到支原来帮助改善肾脏亏虚。平时可以选择将羊肉炖成汤之后来吃，也可以做成火锅涮着吃。
9、海参
海参的营养价值是比较丰富的，其中含有优质的蛋白质，维生素以及矿物质和微量元素成分，同时其中氨基酸的含量也是比较高的，能够发挥补肾壮阳的功效与作用，也可以补充身体所需要的营养来帮助增强免疫力。
10、泥鳅
泥鳅是较为常见的一种补肾食材，泥鳅当中它含有特殊的蛋白质，对于精子的形成和生长能够发挥良好的作用也可以滋补肾脏改善性能力，同时适当的摄入还可以发挥补中益气的功效。
除了上面所提到的这10种食材拥有不错的补肾壮阳功效以外，生活当中比较常见的黑芝麻、黑豆、韭菜、鹌鹑、羊鞭、羊肾等同样对于肾脏也是可以发挥滋养和调理作用的，有助于增强个人的性能力，平时可以结合个人的喜好去选择。
