在长时间不良的生活饮食习惯促使之下，身上的赘肉越来越多，尤其是容易堆积在腹部的位置。而且脂肪堆积和体内的激素水平变化有着非常密切的关系，想要减肥一定要从根源出手才能够彻底杜绝肥肉，所以减肥仅仅控制饮食是完全不够的，一定要制定一个安全科学的减肥方案。
一：饮食减肥
想要减肥就一定要管住嘴，管住嘴并不是说一定要节食，而是要杜绝不健康的饮食习惯。首先想要减肥就必须要减少油炸，油腻和糖分含量过高的食物。这些食物不但不会给人体带来任何营养成分，还会导致体质下降，严重的还会影响到内分泌系统。所以在减肥计划实施之前，就一定要让自己远离各种垃圾食品。并且还要保持一个良好的饮食习惯。
二：运动减肥
运动减肥也是在减肥这条路上必须要经历的一段历程，首先通过有氧运动的方式，可以有效促进体内新陈代谢，加速脂肪消耗。一般比较建议的运动方式包括转呼啦圈，仰卧起坐，快走，跳绳，慢跑，游泳，这些运动方式难度不大，大多数人都可以轻松完成，重要的是坚持，在刚刚开始运动的时候一定要少量运动，然后循序渐进，千万不要迫切追求效果。
三：物理减肥
物理减肥方法主要是针对一些内分泌不调的肥胖人士或者是体内湿气过多的肥胖人士，物理减肥的方式包括热敷，按摩，拔罐，针灸。这些物理减肥的方式主要是通过刺激穴位来改善人体的血液循环和新陈代谢，加速体内垃圾毒素排出，达到一个减肥的效果，大多数湿气重和内分泌不调的肥胖人士，利用这些减肥方法，都可以达到很好的减肥效果。
健康的减肥方式并不是节食或者是爆发性运动，只有通过循序渐进的减肥方式，才能够让人健健康康的瘦下来，对于大多数肥胖人士而言，都是由于长时间的不良饮食习惯和生活习惯所导致的内分泌问题，所以只要找对减肥方法，瘦下来就是一件非常容易的事情。
