男子精子质量直接关乎到后代健康，想要生一个健康的宝宝还需要注意多吃一些有助于滋养精子，可以补充精子的食物，那吃什么补精最快呢，可以通过每天吃这五类食物来达到补精生精的目的。
补精吃什么食物最快
1、含钙食物
钙对人体的需求是很高的，想要达到补肾壮阳生精子的功效，男性可以多摄入一些含钙丰富的食物，比如香菇，排骨汤，豆制品，虾皮、海带、金针菜等。
2、含精氨酸食物
精氨酸可以说是有助于提高精子活力的，特别是海参、葵花籽、豆腐皮、榛子、山药等，这些都可以帮助提高精子质量，对精子的形成也有很好的改善作用。
3、含果糖食物
精子活力其实和果糖也是有关系的，比如可以多吃富含果糖丰富的食物，比如苹果，葡萄，菠萝，甜橙等，这些都可以有效提升精囊营养，能够改善精子活力。
4、含蛋白锌硒食物
因为优质蛋白质可以说是能够形成精液的主要原料，蛋白锌硒也是可以提高精子质量和精子活力的，也能够补充精子所需要的各种营养。
5、含维生素食物
维生素可以说是能够为精子提供原料，也可以促进精子生成，能够预防性器官的老化，甚至还可以增强精子活力，特别是多吃富含维生素丰富的蔬菜是很有必要的。
补精吃什么食物最快，大家可以多吃一些富含维生素和蛋白质丰富的食物，比如蛋白锌硒也是可以有效提供精子营养的重要物质，也能够提高精子活力，改善精子质量，对于一些想要生育或者是想提升精子质量的人来说，建议每天适量吃一些富含锌硒丰富的食物来得到改善。
