所谓“食性决定情趣”，食物可以极大地影响你在床上的表现。正确地选择食物不仅可以提高性功能，还可以延长性持久时间。本文将介绍一些食物，这些食物可以让你在性生活中发挥出更好的表现。
海鲜
海鲜是获得锌和卵磷脂的绝佳来源。锌是促进睾丸素生产的必要元素，睾丸素是男性促进性欲和可持续性能力的激素。卵磷脂在我们的身体中生产酯化胆碱，这是一种对于兴奋非常重要的神经递质。
牡蛎擅长于提供适当的能量和帮助制造睾丸素。石斑鱼和鲑鱼是Omega-3脂肪酸的惊人来源。它在炮制时所释放的锌，使其对于挑战人类性的单身汉们有着极大的作用。
坚果和种子
坚果和种子非常有益，它们富含必须的蛋白质和健康脂肪。坚果和种子种类很多，例如：核桃、南瓜籽、杏仁、芝麻、枸杞子等。精子体现在高密度的卵磷脂、钙、蛋白质和Omega-3等“好脂肪”。看起来，杏仁还是个滋补养生的超级零食呢！
坚果最好选择干净的、不加盐、不加糖的种类。在炒制时不要使它们油腻，只要轻轻的烤制就好了，这样会发挥其最好的保健作用。对于性生活，南瓜籽由于它们具有确切的分泌胆固醇的功能，因此对性生活的操纵起到了相当的推动作用。
富含叶酸的食物
叶酸的价值一直被忽视。事实上，叶酸从许多关键的原材料中提取，但也可以由许多植物或动物食物提供。理论上，每天的食谱中应含有足够的叶酸（建议每日含量是400-500毫克）。
叶酸可以帮助我们合成DNA，并促进新细胞的生成。母亲在怀孕期间也需要叶酸，因为它可以保护胎儿的健康。此外，叶酸还可以促进男性生殖能力。
吃叶酸含量高的黑糯米、花生米、花生、麻花、黑豆、大枣、核桃等食物可以改善生殖健康和男性性功能。特别是对那些想要孩子的夫妻来说，多吃含叶酸的食物能够大大提高成功率。
结语
对于想要表现更好的男性来说，在性生活中保持健康的生活方式非常重要。尤其是远离压力、减少过量饮食和戒烟，有利于他们保持健康的睾丸素水平，并提高持久力和表现。
如果想要在日常生活中提高性能力，可以通过摄取富含锌、卵磷脂、Omega-3等元素的食物来实现。另外，叶酸对于增强男性生殖力也具有很高的价值。记得从海鲜、坚果和种子、以及富含叶酸的食物中适当选择，为健康性生活打基础。
