为什么练瑜伽能提升性生活的质量
瑜伽被视为一种全面的锻炼形式，无论你是想意识到内心平静，提升身体柔韧性，还是想进一步了解自身。但是，你知道吗？练习瑜伽还会有助于提高性生活质量。
瑜伽通过强调身体的感觉和内在意识，有助于增强性敏感度和性体验。
瑜伽练习对性生活有何益处
提高灵敏度
瑜伽通过提高灵敏度，有助于增强自身的性敏感度。这将帮助您更好地意识到自己的身体响应，从而提高性体验。此外，瑜伽还可以帮助调理神经系统，以及使身体变得更加灵活，从而让您在性生活中得到更高的满足感。
促进性荷尔蒙释放
瑜伽练习还可以促进性荷尔蒙的释放，例如黄体酮、雌激素和睾酮。这些荷尔蒙可以帮助促进性欲、改善性生活，并且有助于增强身体的内分泌功能。
降低性压力和焦虑
焦虑和压力是性生活中常见的问题。而瑜伽练习则是一种缓解压力和焦虑的有效方法。瑜伽冥想可以训练您的思维，让您摆脱杂念和负面情绪，提高自我感受和耐心。当你放松身心时，你也会提高对性的体验和敏感度。
直接应用于性生活的两个瑜伽姿势
船式瑜伽
船式瑜伽 是一种完美的前戏动作，可以加强核心肌肉的力量，逐渐加强盆底肌肉。盆底肌肉可以让您在性生活中更强的控制肌肉，以及提高体验和快感。
简要了解一下如何做船式瑜伽：坐下来，手臂伸出去，抬起腿，身体成V形。如果您是初学者，可以试着抬一只腿，或仅抬起臀部。保持数个呼吸再恢复正常程度。重复该动作进行锻炼。
骆驼式瑜伽
骆驼式是一种深度打开前身的瑜伽姿势，可以提高脊柱灵活性，放松臀部和腰部。此姿势也被认为能够调节子宫和肾上腺，帮助促进性荷尔蒙的产生。这样可以改善性欲并提高快感。
简要了解一下如何进行骆驼式瑜伽：跪下，弯曲躯干，将手放在臀部上面，掌心向下。向后移动臀部，直到弯曲成一条弧线，并将头向后仰。需要保持平衡。缓慢地呼吸几次，退出该姿势。
瑜伽不仅能够增加整体身体柔韧性和精神状态，同时也能够通过促进荷尔蒙的产生、提高灵敏度和去除焦虑等多种形式，提高性生活的质量。如果你想挑战更多的瑜伽姿势，请找专业的瑜伽教练，以及结合自己的身体实际情况进行操作。
