日常生活当中，很多人最容易出现就是拉肚子症状，在拉肚子的时候，一般情况下都是由于饮食不正确所导致的，但是这种拉肚子对于缓解便秘没有任何的帮助，反而还有可能会给我们带来一定的痛苦，所以我们想要通肠润便的时候一定要清楚的就是吃什么可以拉肚子通便？
现在很多人都会被便秘所困扰，在服用药物之后，很容易出现的就是依赖症，所以都是用饮食来进行调节，比如可以喝一些米粥，用什锦糙米粥不仅可以有效地促进肠胃的消化，对于通便排毒也有一定的效果。需要准备的就是50克糙米，50克糯米，胡萝卜，扁豆，菜花，猪肉丝30克，香菇两朵，500克高汤，准备盐，味精，胡椒粉等调料，把所有的材料准备齐之后，胡萝卜，扁豆，香菇切成小丁，菜花掰成小朵猪肉丝，用盐，胡椒粉，拌匀，糙米，糯米浸泡四个小时，在锅内倒入高汤和适量的清水，烧沸之后放入糙米，糯米，大火转费之后换成小火煮30分钟放下去的材料煮熟，最后，加入盐和味精就可以，糙米，糯米含有的膳食纤维都非常的丰富，可以有效地促进肠胃蠕动，对于通便改善便秘也有非常不错的效果，这些食材一起煮不仅可以营养滋补，而且还可以有效的预防便秘，改善胃肠功能。
吃什么可以拉肚子通便？我们还可以考虑香蕉粥，把糯米准备好，准备一颗香蕉和五克的冰糖，糯米淘洗干净之后用水浸泡四个小时，香蕉去皮切成丁，放在火上，倒入适量的清水，烧开之后放入大火，放入糯米，用大火煮沸之后换成小火，米粒熟烂之后加入香蕉丁煮沸，最后放入冰糖化开就可以，糯米本身含有的膳食纤维比较丰富，可以养胃，防止便秘，香蕉本身就可以生津止渴，润肺滑肠，对于治疗便秘是有非常不错的效果的。
