男性不仅有更年期，这个时期面临的各种问题一点也不比女性少。一般来说，男性更年期出现在50~60岁之间。然而，近年来，由于工作压力和不健康的生活方式，一些男性更年期甚至提前40岁。特邀营养学家为50岁左右进入更年期的男性提供更年期营养饮食。
中年男性的数字健康饮食
1/2瓣大蒜预防肠癌
大肠癌是危害中年男性健康的第三肿瘤，特别是对于喜欢吃海鲜的男性们来说，大肠癌喜欢来。新西兰科学家研究发现，大蒜具有一定的肠癌预防效果，每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌
男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者说，每天吃两个柑橘水果可以降低胃癌风险的50%。
2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。临床医生表示，每天吃1~2次木耳，4~5天的疼痛缓和，4周左右结石变小排出。每周吃两次黑木耳也有防止结石的作用。
3杯橙汁减少一半心脏病隐患
医学专家认为，一个人每天喝3杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平下降30%，心血管疾病隐患减少一半。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的男性来说，眼睛的护理也是必不可少的。专家认为，每周吃2~4次菠菜可以保护视力。
10颗葡萄狙击中风
男性患心脏病、中风的概率比女性大得多，但把危险变成夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。根据美国研究人员的观察，经常吃樱桃或喝樱桃果汁可以预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，可以基本控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
对于中年男性来说，前列腺疾病的发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。
