10种食物富含胶原蛋白

年纪的不断增长除了会让我们面对各种退行性疾病之外，肌肤衰老松弛也是每个人都无法避免的。衰老的肌肤会让人看起来更老态，所以大家都在采用补充胶原蛋白的方法延缓衰老，10种富含胶原蛋白的食物：猪皮、酸牛奶、银耳、花胶、豆类、鱼皮、猪蹄、雪莲、鸡蛋、牛蹄筋是保持肌肤年轻态的好选择，平时可多吃。

10种食物富含胶原蛋白

1、酸牛奶

酸牛奶当中含有丰富的酸性物质，这种物质可以软化皮肤，能够加快衰老细胞代谢促进新新的细胞生成，而且其中的胶原蛋白成分可以和水结合影响到肌肤的生理特性，从而减少皱纹保持肌肤光滑。

2、猪皮

猪皮当中的胶原蛋白含量很高，平时适量的吃猪皮对于胶原蛋白的补充很有帮助，能减慢机体的细胞的老化程度。广大的女性朋友，平时可以购买新鲜的猪皮做成猪皮果冻吃，这样做出来的口感更好。

3、银耳

银耳是女性很滋补的食物，尤其是护肤抗皱方面特别好。银耳富含有丰富的植物胶原蛋白，此外还有多种滋补营养，吃了之后既能够起到滋阴润肺作用，还可以健脾胃美容养颜延缓衰老。特别是秋干气燥的时候可以服用来止渴，还能去除脸部的黄褐斑祛斑等。

4、花胶

花胶的主要成分就是胶原蛋白，是女性护肤养颜的佳品，这种食物当中包含多种维生素，还富含有锌硒铁等多种微量元素，并且高蛋白的成分容易被身体所吸收可以很好的滋润肌肤效果。

5、豆制品

豆制品除了还有一些植物雌激素物质之外，其中的胶原蛋白特别丰富，并且富含植物胶原蛋白，女性平时多吃豆制品类食物有助于调理自身激素水平改善内分泌失调，同时也可以改善肌肤状态。

 6、鱼皮

喜欢吃鱼皮的人肌肤都是很不错的，因为鱼皮含有的胶原蛋白是很丰富的，并且吸收的效率也是很高的，许多美眉们多吃鱼皮可以很好的保护肌肤，令肌肤保持细嫩，延缓衰老。

7、猪蹄

如果想要补充胶原蛋白，那么猪蹄是不错的选择。猪蹄当中包含有满满的胶原蛋白成分，平时不管是用来蒸着吃还是熬成高汤做猪蹄果冻都能够吸收其中的营养物质，补充胶原蛋白改善肌肤。但是，猪蹄的脂肪含量也比较高，所以不宜吃太多。

8、雪莲

雪莲属于药食同源，既具有较高的营养价值同时也有药用价值，其中包含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质，在调节人酸碱度的同时拥有不错的互痛经活血效果，对于女性身体健康的调理很有好处。而且吃了之后，能够促进胶原蛋白生成和代谢，帮助改善肌肤状况增强免疫。

9、鸡蛋

鸡蛋属于高蛋白的食物，其中同样包含有丰富的胶原蛋白物质，特别是蛋清当中的胶原蛋白含量很丰富。平时，想要补充胶原蛋白，可以多次直接将鸡蛋煮来吃，也可以做成鸡蛋羹或者鸡蛋汤吃。

10、牛蹄筋

牛蹄筋有益气补虚，温中暖中、强筋壮骨的效果，还能缓解身体肌肤不适，特别是含有的胶原蛋白很丰富，可以很好的滋润护肤。

以上这10种富含有胶原蛋白丰富的食物大家可以尝试一下，尤其是肌肤状态不好的女性也可以根据自身情况适量食用。除了食物补充胶原蛋白之外，还可以每天服用胶原蛋白粉来补充达到滋润护肤的效果。