维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓功能衰退的作用，对精子的生成和提高精子的活动有很好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西红柿含维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片含维生素e。
维生素C对性功能的维护也有积极的作用。富含维生素c的食物有枣、山楂、猕猴桃、蔬菜、水果等。另外，以下食品具有较好的强壮阳光作用，可以食用。鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、海螺、扇子等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的强食品，滑水产品也有鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等强效果。
男性提高性能需要合理的营养，另外，脂肪中含有精子生成所需的必要脂肪酸，不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降。适量食用脂肪，有助于吸收维生素a、维生素e等脂溶性维生素。
