每天骑行多少公里减肥

很多人通过骑行去进行减肥，但是很多人也有疑惑，每天到底骑行多少公里，骑行多久才能够达到减肥的效果呢，那就这个每天骑行多少公里减肥，我们今天来讨论一下。

其实人体的减肥要遵循一个能量守恒定理，也就是说你的支出和你的消耗要成一个比例关系，如果想要减肥的话，那么你的消耗一定要大于你的摄入。

而在这一天当中，你的支出和你的摄入，他们所形成的热量缺口，就是你一天能够减下来的纯体脂，打个比方说，比如你今天一天摄入的总能量是3000大卡，而你今天一天包括骑行在内的总消耗是4000大卡，那么你当天形成的热量缺口就是1000大卡，而这1000大卡就是你一天所能瘦下来的体脂。

一斤纯体脂，一般是3850大卡，假设如果每一天的消耗热量缺口都是1000大卡，那么只要三到四天，你就可以瘦到一斤左右的纯体脂,所以从理论上来说，每天骑行的时间越长，形成了热量缺口越大，越有利于减肥。但是在这里要说到人体身体的承受极限，如果一天时间太长了，那么对身体来说也是一个非常大的负担，这不仅不利于减肥，而且对于身体关节有一定的损伤。

所以骑行一般在40到60分钟是比较适合减肥的，时间太短不利于减脂，超过一个小时就容易对身体造成伤害。