性生活不和谐会导致夫妻关系出现裂痕，甚至影响工作和生活。除了消除一些心理不良因素，还要积极调整生活，增强性功能。
男性如何调节性功能？
1.为身体合理补充微量元素和维生素
性功能差的男性应该选择食物进行调理，因为食物中含有的微量元素和维生素与生理功能密切相关，锌参与各种生理功能，提高生殖能力。缺锌会降低男性的性欲和性能力，所以要多吃富含锌的海鲜，比如牡蛎或者海带。e以及维生素a它可以延缓性能力的下降，促进精子的产生，提高精子的活力。这两种维生素主要从季节性蔬菜和水果中获得。
2.补充足够的蛋白质
蛋白质是我们生活中必不可少的营养素，含有人体所需的氨基酸，参与细胞的生成。生精细胞的合成离不开蛋白质，提高了精子的活力，增加了精子的数量。
豆类、瘦肉、牛奶、鱼类含有优质蛋白质。另外，身体不能缺钙。缺钙时会出现腰酸背痛，影响生殖功能和性能力。我们应该多吃富含钙的食物，如鸡蛋韭菜、虾皮和芝麻。
3.提供适量的脂肪
有些男性担心脂肪摄入过多会导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，所以会有意识的控制。如果吃素过多，会影响性激素的分泌，无法维持性功能。脂肪含有精子产生必不可少的脂肪酸。如果缺乏脂肪，必然会影响精子产生，降低性欲。因此，应保持适度的脂肪摄入，每天脂肪摄入量不应超过25克。
4.选择宽松的内衣
男性朋友尽量选择宽松透气的纯棉内衣，可以保护睾丸健康，帮助调节睾丸温度，有利于精子生成。经常用热毛巾敷头部，可以促进大脑血液循环，缓解紧张和焦虑减少熬夜次数，保证充足的睡眠，尽量平躺入睡，可以缓解睾丸充血，使睾丸血液循环更加顺畅。
温馨提示
合理吸入营养，避免挑食和偏食的坏习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，保持适度运动，减少桑拿次数。
