男性要养成预防前列腺炎的好习惯。事物的发展往往是循序渐进的，疾病的发生和发展也是如此。当然，预防也是一步一步来的，只有循序渐进才能取得好的效果。那么，男性前列腺预防前列腺疼痛的三部曲是什么呢？
前列腺炎很容易延迟并发展为慢性疾病，因此预防比缓解恢复更经济。为了让您对前列腺炎疾病有更多的了解，以下是预防男性前列腺炎的三部曲。
1、不憋尿：
膀胱壁肌和尿道外括约肌在排尿时会协调收缩和放松。这种活动非常有利于保持膀胱和前列腺的正常生理功能。专家表示，过度憋尿会导致前列腺包膜张力增加，从长远来看会导致前列腺疾病。
2.规律性生活:
过于频繁的性生活会导致前列腺长期充血，但长期禁欲会导致反射性腺体充血，这也对前列腺非常不利。
3、多饮水：
充足的饮用水可以有效稀释尿液中代谢物的浓度，减少尿液中的有害物质，减少对前列腺组织的刺激。
一般来说，正常的日常饮用水量约为2000毫升。
男性在夏天选择合适的食物来照顾前列腺健康
大豆是一种高蛋白食物，含有大量卵磷脂，对男性前列腺有很好的保护作用。专家指出，每天喝一杯豆浆会降低男性患前列腺癌的风险；喝两杯可以降低风险。这主要是因为人们吃了大豆和大豆制品后，肠道会产生一种物质，可以有效抑制乙羟基睾丸素的形成，如果睾丸素过多，会导致前列腺癌。同时，这种物质也可以预防脱发，这对脱发的男性来说是个好消息。
此外，与肉类相比，豆类蛋白质比肉类更丰富，没有胆固醇。饱和脂肪酸含量低，对人体健康非常有益。许多男性非常重视自己的健康。豆类中丰富的蛋白质可以补充肌肉的营养，对健康非常有益。
大豆对人的好处是显而易见的。首先，它富含碳水化合物，不会增加血糖。其次，实验证明，每天使用一些大豆或大豆制品可以预防心血管疾病。
