很多女生看见自己小肚子上的肉就很烦恼，但是自己又不爱运动，也经常久坐，这样子还怎么瘦肚子啊。甚至有些女生还会买一些代餐奶昔或者是代餐的产品来减肥，刚开始是有效果的，长期下去，都还是以反弹结束。所以今天小编就为大家介绍五种能够通过改善饮食达到瘦肚子的目的！
瘦肚子食物第一名
1.牛油果
牛油果含有丰富的膳食纤维和但不饱和脂肪。这两种物质可以有助于体重的减轻，能够长时间有饱腹感且缓解饥饿。牛油果当中的可溶性纤维能够清除人体内多余的胆固醇和脂肪，对肠道健康有健康的作用。同时牛油果可以促进肠道的蠕动，保持消化系统的正常。
2.芦笋
芦笋具有高含量的可溶性和不可溶性的纤维。这类纤维能够为人体保持较长的饱腹感。同时芦笋还含有益生元，能够促进体内肠道的代谢以及改善肠道系统的微生态环境。
3.谷物类
谷物类的食物都具有很高的膳食纤维，想平时吃到的豆类，燕麦，小米等这类食物都能够增强人体的饱腹感，保持身材的苗条。不仅如此，吃谷物类的食物能够更好地调节胰岛素的水平和血糖值的稳定。
4.芹菜
芹菜被称之为“高纤维的蔬菜”，因为芹菜的植物纤维含量确实很高，芹菜在进入人体肠道之后会产生一种木质素，这种木质素在肠道当中可以起到润滑的作用，同时使毒素的进一步排出，从而达到减肥的功效。
5.黄瓜
黄瓜的用处有很多，可以直接吃，也还可以凉拌，还能够用来美容。因为黄瓜里面含有抗氧化剂槲皮素，同时黄瓜的含水量其实很高，能够防止腹胀，肿胀的情况。
除了有饮食的调理之外，想要瘦肚子就需要“管住嘴，迈开腿”，所以运动是必不可少的，每天上完班，下班后可以适当地做一些运动，不要让脂肪过度堆积在腰腹部上。
