对于长期锻炼的职业跑步选手来说，并没有什么必要穿跑步压缩袜。但是对于跑步能力一般的大众跑者来说，是可以选择性穿压缩袜，因为穿压缩袜可以缓解疲劳。压缩袜的主要功能是缓解疲劳、促进静脉回流，防止深静脉血栓形成，穿压缩袜跑步对防止小腿变粗壮并没有什么作用。
如果是普通的跑步者，由于跑步的时候跑步姿势一直不变，很容易产生疲劳，穿压缩袜跑的话可以起到减少疲劳的作用。而且在越野跑的时候，压缩袜也可以起到保护皮肤的作用。
不过对于职业跑步者来说，由于长时间的锻炼，一般距离的跑步强度对于他们来说已成习惯，所以穿压缩袜并没有明显的减少酸痛、缓解疲劳的效果，反而会让他们感到负重和阻力。但如果是超长距离的跑步，职业选手也可以选择穿戴压缩袜。
压缩袜的压缩作用主要是可以使人在跑步的的过程中，可以减少晃动小腿肌肉，这样能够最大程度的降低小腿肌肉疲劳的感觉。同时跑步者在穿着压缩袜的时候会感到小腿有环绕式的压力，可以使跑步者对疼痛的本体感觉降低，使跑步者可以跑得更加快速自然。
总的来说，如果是能力一般的跑步者是有必要穿压缩袜来跑步的，而跑步职业选手可以根据跑步场地和跑步模式来选择是否穿戴压缩袜。
