要想瘦下来坚持运动是最好的方式，不过有的女孩子急于求成会运动过度，一旦运动过度会给身体的免疫功能还有生理功能造成很大损害。那么运动过度有哪些征兆表现，接下来就给大家介绍一下过度运动的十大征兆。
过度运动的十大征兆
1、浑身酸痛
：如果一个人运动过度之后浑身就会出现酸痛感，肌肉酸痛的持续时间会因人而异，有的人休息1-3天就可以自行恢复起来，不过也有的人体质弱一些需要修复一星期才完全康复，全身酸痛多是因为肌肉纤维拉伤，那么可以通过按摩，物理疗法来改善。
2、心率加快：
过度运动就会引起心率加快，心动过度之后对身体危害还是很大的，特别是每分钟心跳过度会给心脏增加负担。
3、身体发痒：
有的人过度运动之后身体会出现发痒，这是因为过度运动会让体内血液循环运行加快，那么就会扩张肌肤微血管，从而刺激周围神经末梢，就会感觉肌肤发痒。
4、食欲不佳：
运动一旦过度之后那么对食欲也有很大影响，有的人因为大量运动之后胃肠道的功能减弱了，这就需要慢慢的降低运动强度，减少运动量。
5、情绪不稳：
有的人一旦运动过度之后情绪也会发生变化，很容易动怒，那是因为过度运动之后会影响多巴胺分泌，影响到荷尔蒙的分泌，导致情绪无法释放。
6、睡眠差：
过度运动之后会严重影响到睡眠质量，特别是当运动过度之后会引起神经兴奋，特别是心跳呼吸加速，整个人就会处于神经紧绷状态，那么就会影响到正常的睡眠质量。
7、月经紊乱：
女孩运动过度之后会出现月经紊乱，有的女孩子因为过度运动还会引起提早闭经，这就需要引起格外的重视。
8、口渴：
适当运动也会引起口渴，但是如果过度运动之后口渴问题会更严重，这就属于异常现象了，就需要立即停止运动。
9、持续冒汗：
一般运动之后会有出汗的情况，休息之后这种汗也就会停止，但是如果过度运动之后持续出汗就需要引起重视了，一旦伴随有气短就需要考虑是否心脏负荷太大。
10、电解质失衡：
过度运动会造成肌肉损伤严重，特别是如果不及时的补充水分也会导致电解质失衡，引起高血钾症。
运动过度之后身体会有以上十大征兆，那么就需要引起格外的重视。平时运动要注意时间和力度，千万不要过度运动。尤其是想通过运动减肥的人更需要注意了，也可以运动期间服用
白芸豆压片糖果
来辅助减肥，建议在餐前服用，可以阻断碳水吸收，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的效果。
