每天喝2升水或是3000ml的水，在一个月后会产生的变化可能有：让皮肤看上去更有光泽感、减少脸部痤疮、排便通畅等。但这些都是基于在健康饮水的情况下，如果饮水方法不适当，那么可能还会适得其反哦。
一位女士每天坚持喝水2升，仅在短短一周内她就感觉皮肤变得更细腻了，下巴的痤疮也变淡了些。虽然她本人也不确定这些变化是不是纯靠喝水带来的，但她也相信肯定有喝水的功劳。并且该女士称，因饮水量变多，上厕所的次数也多了，感觉排便也通畅了不少。
浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华谈到，他本人是一直保持着每天喝2升水的习惯，并坚持了几十年。但喝水也是有门道的，蒋华医师表示，他的做法是每次喝水300毫升左右，间隔2小时左右再喝一杯，一天喝2升水左右。
这是因为人体在空腹时喝的水，大概8分钟才会被吸收到血液中，2小时后大部分水才会被排除到膀胱中，而这时就需要再次补水了。但是如果在短时间内将人体一天内所需的饮水量快速喝完，那么这有可能会给心脏带来危害，是不可取的。
像南方医科大学珠江医院的肾内科副主任汤珣介绍称，“我们人体有效水容量只有3千~4千，如果在一个时间内快速大量喝水，一下子超过了肾脏排出量，那么是有可能会导致水中毒的。”
一般来说，经常喝水可以促进血液循环，这也会让皮肤看上去更有光泽、健康；并且保持良好地饮水习惯也是会降低患肾结石的几率的。但注意，要健康饮水，不得短时间内大量饮水，正常成年人的每天饮水量保持在2升左右即可，但如果当天有进行大量运动等情况，那么也可以适当调整饮水量。
