做凯格尔运动时想要了怎么缓解,注意事项有哪些

凯格尔运动在抖音非常火，相信很多人都有刷抖音的习惯，因了解到凯格尔运动对女性的诸多利益，可是在练习的过程中可能会刺激到生殖系统，有可能会有想要做爱的想法，那么做凯格尔运动时想要了怎么缓解?

一、做凯格尔运动时想要了怎么缓解？

当女性朋友在做凯格尔运动的过程当中，由于会不断的让阴道的肌肉收缩和放松，因此就有可能会刺激到子宫，也有可能会刺激到阴蒂，所以部分女性就会产生性欲。针对这种情况，只要适当的去调整自己的心态或者转移注意力即可，也可以选择终止运动。

其实女性朋友可以考虑在家里面做，一般可以选择穿一条舒适的内裤，也可以选择不穿内裤，这样可以减少对外阴的刺激，当然如果确实出现了性欲比较强的状况，也可以找自己的爱人来解决生理需求，同时也可以在做爱的过程中做凯格尔运动，能够提高性生活的质量。

二、做凯格尔运动的注意事项有哪些？

凯戈尔运动的利益是非常多的，如果能做好细节上的工作，那么可能会得到更好的效果，首先运动的姿势一定要准确。一般需要利用生殖部位的肌肉来进行收缩，需要放松自己的腹部，如果用腹部肌肉，那么训练的效果就并不是很好。

不管是健身还是做凯格尔的运动，提肛运动做的太多就有可能会引起便秘，这是肌肉受收缩过多所引起的惯性问题，所以大家也应该要把握好度，不要每天都做的太多，否则有可能会引起便秘。

凯格尔运动需要坚持训练才会有比较显著的效果，如果你每次在做凯格尔运动的过程中，都有非常想要做爱的情绪，那么就尽量不要在外面做这个运动，可以考虑在晚上睡觉之前做，这样可以能够及时的缓解自己的欲望，也能够释放自己的欲望。