要想拥有一个好睡眠，就要提高睡眠质量，杜绝一些睡前不好的习惯，慢慢的养成自己一个好的睡眠习惯。假如你晚上实在睡不着可以在睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶，可以很好的帮助我们入眠，拥有好的睡眠习惯，好的睡眠质量自然也就会随着来了。
郝博士失眠穴位磁疗灸说明书
产品名称：郝博士穴位磁疗灸
规格型号：方形、60mm×60mm
结构组成：穴位磁疗灸由无纺布、热熔胶、离型纸、磁片组成。
适用领域适用于多梦易醒、醒后不眠、浮躁易怒、神疲忘记等失眠引起的症状的帮助缓解恢复。
产品性能：穴位磁疗灸利用磁场强度20mT-200mT的磁体作用，贴敷于对应穴位，对穴位进行刺激。
使用方法：使用前请清洁贴敷部位皮肤，沿缺口处撕开密封包装袋，取生产品，揭去离型纸，将贴片对准穴位(穴位请参照穴位图，如不能精准取穴，请在医护职员领导下使用），每贴使用6-12小时。建议贴敷部位为安息穴、中脘穴和内关穴。
郝博士失眠穴位磁疗灸说明书禁忌症状：
1、金属异物局部、心脏起搏器局部及其附近禁用。
2、严重的心、肝、肺、肾衰竭的患者禁用。
3、出血及有出血偏向者禁用。
4、孕妇下腹部禁用。
5、对磁疗有显著不良反响者禁用。
6、体质极度虚弱者禁用。
7、进入强磁场者禁用。
郝博士失眠穴位磁疗灸说明书注意事项：
1、使用前清洁贴敷部位。
2、请勿贴敷在皮肤过敏处。
3、若皮肤有不适感，请立即结束使用。
4、本品为外用一次性产品，请勿重复使用。
5、对磁场敏感者如发生头晕、呕吐等晕磁现象，应立即停用。
储存方法：应贮存在透风干燥处，无腐化性气体的室内。
配件清单：穴位磁疗灸、说明书、穴位图。
有效期限：二年
生产厂家：山西健康动力医疗科技有限公司
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失眠看似是一件与疾病不挂钩的事情，但是却会使机体处在亚健康的状态，久而久之就会为各种慢性疾病埋下隐患。失眠通常可分为两种类型：
一种是原发性失眠：这种类型的失眠一般是难以找到明确原因的，或者是在已经排除可能导致失眠病因的情况后仍有失眠的症状。主要包含心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。原发性失眠中，心理生理性失眠较为常见。
一种是继发性失眠：一般是由于生理疾病、精力障碍、产品滥用引发的失眠，还会涉及到睡眠呼吸混乱和睡眠运动障碍等疾病。这种失眠常伴有其他疾病的发生，也称为共病性失眠。固然不易找到失眠与上述包含疾病的明确因果关系，但是可以通过缓解恢复减轻或打消这些伴行性疾病来减缓失眠的症状。
失眠穴位磁疗灸效果怎么样
郝博士失眠穴位磁疗灸的效果还是可以的。无论是原发性失眠还是继发性失眠，失眠时间若较长，对人体性能的侵害是很大的。由于入睡艰苦，睡眠质量较差，睡眠时间不足，会使得日间认知功能出现或多或少的障碍，如记忆功能降落、留心力降落、方案功能降落，导致工作日的效率大打折扣，而在非工作日时出现白天嗜睡的情况。与正常的作息时间相悖，久而久之就会打破正常的生物钟。
其还会造成大脑边缘系统及其四周的植物神经功能混乱，于心血管系统的表现多为胸闷、心悸、血压不稳定，四周血管收缩扩大障碍、消化系统容易便秘或者腹泻，胃胀胸闷。在运动系统则会导致颈肩部肌肉紧张，引发头痛，还可能会致腰痛。在情绪方面，失眠者往往会发生情绪把持功能降低，使得负面情绪已出现且难以自行纾解。由于个体差别，有些失眠人群还会出现如短期内体重降低、免疫功能变差和内分泌功能混乱的症状。
对于失眠，不应掉以轻心！怎么能力避免失眠，提高睡眠质量？
应当从平时的生活起居习惯入手，发现并排除可能存在的致使失眠的因素，必要时可以进行适当的缓解恢复。实在大多数人的失眠都是与不健康的生活起居习惯相关的，譬如没有按时睡觉的习惯，或者有吃夜宵、熬夜的习惯。晚间人体本来应当进入休息的状态，这时不健康的夜间习惯就会打破休息状态，导致高兴，从而难以入眠。还有咖啡、茶叶这些具有提神功效的饮品，不宜过午饮用，否则有可能其功效会持续到晚间，导致神经过于高兴从而影响睡眠。
