当女人刚开端性日子时阴道是很紧的，性日子次数增多、人流、分娩等要素的影响。女人的阴道会越来越松驰，性日子时会有很松的特点，女人就要对此现象器重起来，那么女人该如何紧缩阴道呢？接下来将为我们介绍，供我们参考。
女人如何紧缩阴道？
女性缩阴的锻炼方法图解
1、立式训练缩阴
站立，双腿微离开，缩短两侧臀部肌肉，使之相挟。形成大腿部挨近，膝部外转，然后缩短括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心训练，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改进阴道松懈状态，进步阴道的挟缩性能。借以把握夫妻同房时的舒缩才能，使性和谐、美满。
2、收肛提气运动
每天早晚在空气新鲜的地方，深吸气后闭气，一起如忍大、小便状缩短肛门。如此重复100次以上，当习惯了以后，平常日子中都可以进行，不在于次数的多少。有时间就可以进行上述锻练，经过必定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改进。阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
3、卧式训练
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，渐渐向上举起。向上身挨近，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿。使之靠向腹部，双膝坚持伸直，然后，渐渐地放下，双腿恢复本来姿势，如此重复六次，每天一回，可常年不辍。
我相信在今天的生活中，很多女性对缩阴都有一定的认识。为了让他们的家庭生活更幸福，也为了自己的健康，应答机在面对松弛的私处时选择了缩阴，比较常见的就是运动。女性阴道松弛是后天原因造成的，可以通过一些方法再次收紧。很多女性在缩阴的路上选择了缩阴，但是很多女性不知道怎么做。下面的小系列通过缩阴图告诉你正确的缩阴方法。
女人缩阴的方法有哪些
正确练习缩阴运动——练习骨盆运动
女子半蹲，膝盖微弯，双脚分开约60 cm，双手叉腰。吸气，将骨盆向前推；呼气，将骨盆向后拉，同时尽量将臀部向后推。重复10遍。
正确练习缩阴运动-练习伸腿运动
女性移动躯干和大腿时，腹部压力作用于阴道，产生快感，阴道口有利于局部气血流动。女人坐成坐姿，双手撑着背，左腿弯曲，右腿弯曲伸展，平放在垫子上。然后提臀，左腿微微伸直；再次放低臀部，换右腿做同样的动作。做五遍。
缩阴运动的正确做法——练习仰卧按摩
一个女人仰面躺着，弯曲双腿，膝盖分开，鞋底对着对方。她用手从膝盖按摩到大腿，到腿后再从下往上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。做五遍。按摩时放松，注意体验运动带来的全身舒适感。
缩阴运动的正确方法——凯格尔运动
凯格尔运动是一种可以随时随地进行的简单运动。这项运动的核心是反复缩放一些盆底肌肉，以增强这些肌肉的力量，使它们更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠和直肠等盆腔器官，从而改善产后尿失禁，增强那里的“吸力”。
1.凯格尔运动可以随时随地进行，但作为初学者，平躺更容易。当你越来越熟练的时候，无论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以开始安静的运动。如果每天坚持把它作为必修课，观察效果会更快。
2.一步一步坚持下去
首先可以尝试收缩肌肉群5秒，然后放松5秒，重复4~5次，然后逐渐伸展收缩10秒，再放松10秒，重复10次以上，每天3组，坚持至少8周。
3.注意
重点收缩盆底肌肉。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意不要长时间停止排尿进行锻炼，这样可能会增加尿路感染的风险。
